VIIKKO 8 - YLI 40-VUOTIAS MIES
Useimmat muutokset tapahtuvat vähitellen. Juuri siksi kannattaa ryhtyä toimeen jo ennen kuin huomaat ne kaikki
Kehosi ei lakkaa toimimasta, kun täytät 40.
Se alkaa kuitenkin vaatia sinulta hieman enemmän. Palautuminen voi kestää kauemmin. Lihasmassan ylläpitäminen vaikeutuu. Uni voi muuttua. Et ehkä enää jaksa yhtä monta myöhäistä iltaa kuin ennen. Ja asiat, jotka aiemmin saatoit sivuuttaa, alkavat tuntua. Ikääntyminen ei kuitenkaan tarkoita luovuttamista.
1 – Lihasmassa
Aikuisiällä lihasmassan ylläpitäminen alkaa vähitellen vaikeutua. Siksi voimaharjoittelu ja riittävä proteiinin saanti ovat yhä tärkeämpiä.
Myönteistä on se, että voit itse vaikuttaa moneen asiaan.
2 – Palautuminen
Raskas treeni kello 20 voi tuntua erilaiselta 45-vuotiaana kuin 25-vuotiaana. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi harjoitella vähemmän.
Se tarkoittaa, että palautumisesta tulee osa harjoittelua.
Uni. Ruoka. Lepo.
3 – Energia
Jotkut kokevat, ettei energia ole enää yhtä tasaista kuin aiemmin. Syitä voi olla monia. Uni. Stressi. Ruokavalio. Liikunta. Elämäntilanne.
Siksi on usein hyödyllisempää tarkastella kokonaisuutta kuin etsiä yhtä taianomaista ratkaisua.
4 – Sinulla on itse asiassa enemmän hallintaa kuin luulet
Tämä on tunnepuolen palkinto. Et voi pysäyttää aikaa. Mutta voit päättää, miten kohtaat sen.
- Harjoita kehoasi.
- Syö hyvin.
- Nuku.
- Pysy aktiivisena.
- Pidä huolta ihmissuhteistasi.
- Ja rakenna rutiineja, joista todella pystyt pitämään kiinni.
Aloitit tämän matkan yhdestä yksinkertaisesta asiasta:
Päivittäisestä rutiinista.
Nyt olet toivottavasti alkanut huomata, että T-Powr on vain pieni osa suurempaa kokonaisuutta.
Tavoitteena ei ole olla jälleen 25-vuotias.
Tavoitteena on olla vahva, aktiivinen ja energinen versio itsestäsi – 40-, 50- tai 60-vuotiaana.