UKE 8 - MANN OVER 40
Det meste skjer gradvis. Det er nettopp derfor du bør begynne å gjøre noe før du merker alt
Kroppen slutter ikke å fungere når du fyller 40.
Men den begynner å kreve litt mer av deg. Restitusjonen kan ta lengre tid. Muskelmasse blir vanskeligere å opprettholde. Søvnen kan endre seg. Du tåler kanskje ikke like mange sene kvelder som før. Og ting du tidligere kunne ignorere, begynner å merkes. Men aldring er ikke det samme som å gi opp.
1. Muskelmasse
- Fra voksen alder begynner muskelmasse gradvis å bli vanskeligere å opprettholde. Derfor blir styrketrening og nok protein stadig viktigere.
+ Det som er positivt er at du kan påvirke mye selv.
2. Restitusjon
- En hard treningsøkt klokken 20 kan føles annerledes ved 45 enn ved 25. Det betyr ikke at du skal trene mindre.
+ Det betyr at restitusjon blir en del av treningen.
Søvn. Mat. Hvile.
3. Energi
- Noen opplever at energien ikke lenger er like stabil som tidligere. Det kan være mange årsaker. Søvn. Stress. Kosthold. Aktivitet. Livssituasjon.
+ Derfor er det ofte mer nyttig å se på hele bildet enn å lete etter én magisk løsning.
4. Du har faktisk mer kontroll enn du tror
- Du kan ikke stoppe tiden. Men du kan bestemme hvordan du møter den.
+ Tren kroppen.
+ Spis bra.
+ Sov.
+ Hold deg aktiv.
+ Ta vare på relasjonene dine.
Og bygg rutiner du faktisk klarer å holde.
DU STARTET DENNE RUTINEN MED ÉN ENKEL TING:
En daglig rutine.
Nå har du forhåpentligvis begynt å se at T-Powr bare er én liten del av noe større.
Målet er ikke å bli 25 igjen.
Målet er å være en sterk, aktiv og energisk versjon av deg selv – som 40-, 50- eller 60-åring.