VECKA 8 – MAN ÖVER 40
Det mesta sker gradvis. Det är just därför du bör börja göra något innan du märker allt.
Kroppen slutar inte fungera när du fyller 40.
Men den börjar kräva lite mer av dig. Återhämtningen kan ta längre tid. Muskelmassan blir svårare att behålla. Sömnen kan förändras. Du tål kanske inte lika många sena kvällar som förr. Och saker du tidigare kunde ignorera börjar märkas. Men att åldras är inte detsamma som att ge upp.
1. Muskelmassa
- Redan i vuxen ålder börjar muskelmassan gradvis bli svårare att behålla. Därför blir styrketräning och tillräckligt med protein allt viktigare.
+ Det positiva är att du kan påverka mycket själv.
2. Återhämtning
- Ett hårt träningspass klockan 20 kan kännas annorlunda vid 45 än vid 25. Det betyder inte att du ska träna mindre.
+ Det betyder att återhämtningen blir en del av träningen. Sömn. Mat. Vila.
3. Energi
- Vissa upplever att energin inte längre är lika stabil som tidigare. Det kan finnas många orsaker. Sömn. Stress. Kost. Aktivitet. Livssituation.
+ Därför är det ofta mer användbart att se till helheten än att leta efter en magisk lösning.
4. Du har faktiskt mer kontroll än du tror
- Du kan inte stoppa tiden. Men du kan bestämma hur du möter den!
+ Träna kroppen
+ Ät bra
+ Sov
+ Håll dig aktiv.
+ Ta hand om dina relationer.
Och bygg rutiner du faktiskt klarar av att hålla.
DU BÖRJADE DEN HÄR RUTINEN MED EN ENKEL SAK:
En daglig rutin.
Nu har du förhoppningsvis börjat se att T-Powr bara är en liten del av något större.
Målet är inte att bli 25 igen.
Målet är att vara en stark, aktiv och energisk version av dig själv som 40-, 50- eller 60-åring!