UKE 7 – MAT
Og nei, du trenger ikke begynne å spise kylling og cottage cheese hele dagen.
Protein har alltid vært viktig. Men etter hvert som vi blir eldre, blir det enda viktigere å være bevisst på hvor mye vi faktisk får i oss.
Grunnen er enkel: Vi mister gradvis muskelmasse når vi blir eldre. Styrketrening og nok protein er to av de viktigste tingene du kan gjøre for å fortsette å bruke kroppen aktivt.
Hvor mye trenger du?
Tenk protein til hvert måltid:
Frokost: egg / yoghurt / cottage cheese
Lunsj: fisk / kylling / kjøtt / belgvekster
Middag: en tydelig proteinkilde
Kveld: yoghurt, egg eller annet proteinrikt alternativ
3 enkle grep
1. Start dagen med protein: Ikke la frokosten bestå av kaffe og to brødskiver hver dag.
2. Ha en proteinkilde i hvert hovedmåltid: Gjør det enkelt å treffe målet.
3. Tenk «mat først»: Proteinshake kan være praktisk. Men vanlig mat fungerer også utmerket.
Og hva med T-Powr?
T-Powr er ikke en erstatning for god mat. Det er et daglig kosttilskudd som kan være en del av en større rutine.
Mat. Trening. Søvn. Restitusjon. Rutine. Det er helheten som teller.
ÉN LITEN OPPGAVE DEN UKEN:
Se på de tre hovedmåltidene dine i morgen.
Har alle en tydelig proteinkilde?
Hvis ikke, prøv å gjør én endring.