ENSIMMÄISET PÄIVÄSI T-POWRIN KANSSA
PÄIVÄ 1 - Olet päässyt alkuun
Tänään sinun ei tarvitse tehdä mitään tätä monimutkaisempaa:
Ota T-Powr aterian yhteydessä. Valitse itsellesi sopiva ajankohta:
Aamiainen?
Lounas?
Päivällinen?
Valitse yksi rutiini ja pidä siitä kiinni.
Päivän tehtävä on:
☐ Ota T-Powr
☐ Päätä, milloin otat sen joka päivä
PÄIVÄ 3 – Pidä asiat yksinkertaisina
Paras rutiini on sellainen, jota pystyt oikeasti noudattamaan. Älä luota muistiisi. Luo tapa.
Päivän tehtävä on:
Laita T-Powr paikkaan, jossa näet sen joka päivä.
☐ Kahvinkeittimen viereen.
☐ Keittiöön.
☐ Aamiaisen yhteyteen.
☐ Hammasharjan viereen
PÄIVÄ 7 – Yksi viikko
Hyvin tehty. Sinun ei tarvitse huomata suurta eroa yhden viikon jälkeen. Se ei ole tarkoituskaan. Tärkeintä juuri nyt on, että T-Powr on alkanut tulla osaksi arkeasi.
Viikko 1 on suoritettu.
Nyt sinun tarvitsee vain jatkaa.
PÄIVÄ 10 – T-Powr on osa kokonaisuutta
Energia ja elinvoima eivät riipu vain yhdestä asiasta. Siihen kuuluvat niin
- Uni.
- Ruoka.
- Harjoittelu.
- Palautuminen.
- Stressi.
Päivittäisistä pienistä valinnoista tulee ajan myötä tapoja.
Päivän vinkki:
Yritä mennä nukkumaan ja herätä suunnilleen samaan aikaan muutamana päivänä peräkkäin.
PÄIVÄ 14 - Puolivälissä kohti tapaa
Se ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä kaikki täydellisesti. Ehkä olet unohtanut T-Powrin jonakin päivänä. Ehkä olet nukkunut huonosti. Ehkä harjoittelu ei ole sujunut.
Sillä ei ole väliä. Jatka vain.
Jatka aloittamaasi:
Ota T-Powr joka päivä. Päivä kerrallaan.
PÄIVÄ 21 - Jatka samaan malliin
Nyt kyse on vähemmän motivaatiosta ja enemmän rutiinista. Hyvien valintojen tekeminen ei edellytä, että tunnet itsesi motivoituneeksi.
Tee siitä helppoa:
☐ Ota T-Powr.
☐ Syö hyvin.
☐ Liiku
☐ Nuku hyvin
☐ Toista.
PÄIVÄ 25 - Olet pian valmis kuukauteen 2
Olet käyttänyt T-Powria nyt lähes 30 päivää. Jos T-Powrista on tullut osa rutiiniasi: Älä lopeta nyt!
Päivän vinkki:
Hyvät ja yksinkertaiset tavat ovat niitä, joista pidät kiinni.
PÄIVÄ 30 - Olet nyt suorittanut ensimmäisen T-Powr-rutiinisi
Hyvää työtä. Tämä ei kuitenkaan ole loppu vaan alku. Seuraava T-Powr-lähetyksesi on matkalla luoksesi.
Jatka aivan kuten ennenkin:
☐ Ota T-Powr joka päivä.
☐ Pidä kiinni rutiinista.
☐ Anna keholle aikaa.
------------------------------------------------------------
Kuukausi 2
NYT ET OLE ENÄÄ ALOITTELIJA.
Olet luonut rutiinin. Nyt voimme alkaa tarjota sinulle lisää kiinnostavaa sisältöä.
Käy lukemassa uusi artikkeli joka viikko:
VIIKKO 5 – VOIMA
3 yksinkertaista liikettä, joita 40+ miesten kannattaa tehdä säännöllisesti
VIIKKO 6 – UNI
5 asiaa, jotka voivat pilata unesi
VIIKKO 7 – RAVINTO
Proteiini – miksi sen merkitys kasvaa iän myötä?
VIIKKO 8 – MIES 40+
Mitä kehossa oikeastaan tapahtuu ikääntyessämme?
Tilaa uutiskirjeemme
Liittyvät artikkelit:
VIIKKO 5 – VOIMA
VIIKKO 6 – UNI
VIIKKO 7 – RUOKA
VIIKKO 8 - YLI 40-VUOTIAS MIES